hoe gaat het nu met mij?

Hoi mooie mensen,

Bedankt dat je de tijd neemt om weer een blog van mij te lezen. Het is een tijd geleden dat ik er een heb geschreven.

De afgelopen 2 jaar ben ik druk bezig geweest met mezelf te hervinden. Door bijvoorbeeld kom uit je boks therapie te volgen in Harderwijk. 

Ik kan je zeggen dat heeft veel positieve dingen gedaan in mijn leven. Ik kan nu beter mijn grenzen herkennen en erkennen. Door eerder bij mijn gevoel te kunnen komen. Van wil ik dit wel echt en kan ik dit ook echt. Tot mijn grens beter te accepteren om weer bij  anderen aan te geven dat ze te ver gaan in hun negatieve bubbel. Dat vond ik lastig. Als iemand dus negatief over een ander kwebbelt en ik geef duidelijk aan van dit wil ik niet hebben. Of zullen we over iets anders hebben dan vind ik dat ik daar inderdaad zeker in gegroeid ben.

Ik ben ook weer gestart met een soort signaleringsplan. Dat helpt me weer om mezelf terug te roepen zodat ik weer in het groene gedragscode terecht kom. Ik werk met groen, oranje en rood.

Begin deze week zat ik na een hele lange tijd 1 a 2 dagen in code oranje/rood maar dat is na gesprekjes met begeleiding weer naar groen gegaan. 

Code groen: zit goed in mijn energie, ben enthousiast, blij, relaxed en levendig

Wat kan een ander doen om me in groen te houden: op de rem trappen qua impulsieve buien. Helpen met zelf inzicht, samen inchecken hoe voel ik me en wat wil ik echt. 

Wat is mijn valkuil? Teveel willen geven, mezelf vergeten, rekening houdend met anderen waardoor ik mezelf wegcijferen.

Wat kan ik doen: wandelen/fietsen en bakken of koken. Liefs zijn voor mezelf!

Code oranje:

Ik slaap onrustig en korter. Ik wil mezelf erg terugtrekken in mijn eigen bubbel. Zelfzorg is dan wat minder. Heb vaker eetbuien. En nog iets wat ik heel goed kan: met overal mee bezig zijn en niet afmaken waar ik mee bezig ben. Kamer is dan ook vaak een oorlogsgebied... 

Wat kan de ander doen om mij te helpen:

In gesprek gaan/ 10 min kletsen. 

Terug geven wat ze zien. Luisterend oor bieden en serieus nemen wat ik kwijt wil. 

Valkuil: weglopen/wegpoetsen. 

Snoep/koek halen. En mn kamer versloffen.

Wat kan ik zelf doen: lief zijn voor mezelf begeleiding opzoeken als ik dat nog niet gedaan heb. Boksen / muziek luisteren en of zingen.

Code rood:

Heel onrustig zijn, weinig slaap + nachtmerries, ademhaling is hoog, ga met deuren slaan/stampen op de trap, schreeuwen en schelden, drukkend gevoel in mn lijf. Ga mezelf krabben en/of slaan. Gespannen, nare gedachtes, boos en vreetbuien en ik sluit me op in mn kamer of waar ik dan ben. 

Wat kan een ander doen: luisteren, begrip tonen, duidelijkheid bieden, aan de afspraak houden, na 10 min mij opzoeken en in gesprek gaan. 10 min gesprekje met begeleiding. En bidden!!!

Wat moet ik niet doen: weglopen of fietsen, discussies uit de weggaan of discussie aangaan.

Wat mag ik wel doen: begeleiding/nabijheid opzoeken, 

Boksen als dat mogelijk is. 

Muziek luisteren, lief zijn voor mezelf.

Zoals je ziet en leest word ik goed geholpen door middel van mijn signaleringsplan. En wordt er regelmatig naar gekeken of er aanpassingen gedaan moet worden. 

Ik heb in het verleden hier ook meegewerkt toen ik nog bij het ebczorg woonde. Maar ze wilde er eigenlijk niet op de burghten mee werken reden geen idee. 

Maar later bleek toch wel dat het voor mij wel beter was om er toch mee te werken. 

Daarnaast heb ik samen met begeleiding gekeken naar de medicatie die ik slik of ze nog wel goede werking bij me hebben. Ik slik best wel wat vind ik zelf. En dacht bij mezelf daar kan zat mee stoppen. Nou dus niet.

Bij 1 soort medicatie kwam ik al gauw achter dat ik dat toch echt nodig heb om 'normaal' te kunnen functioneren. 

En bij een ander soort medicatie lees anti depressiva hadden we geprobeerd om te halveren van 200 naar 100mg. Dat ging niet goed. Toen zijn we naar 150 mg gegaan. Daar ging ik beter op.

Na dit een tijdje geprobeerd te hebben wilde ik als nog een stapje van 25 mg naar beneden te gaan. Nou dat was niet wat. Ik merkte dat ik heel al snel dat het niet goed uit pakte doordat ik weer meer begon te piekeren. En dat er geen rem op mij zat. Ik wilde toch wel meer kunnen bereiken dan wat ik kon. 

Natuurlijk zijn er meer dingen waar ik nog mee wil bezig gaan. Maar voor nu is dit voor mij het beste om het zo te laten. 

De kilo's vliegen d'r helaas weer aan. Mmm dat is niet wat mijn bedoeling is.

Ook wil ik na de vakantie kijken naar evt andere sport. Sportschool is voor mij niet haalbaar genoeg meer. De externe geluiden komen bij mij heel hard binnen.

Doordat ik in het verleden veel op mn hoedde was qua pesterijen of andere nare dingen die mij zijn overkomen. Zijn mijn voelsprieten extreem aanwezig. 

Qua geloofsleven zit ik op een rubberboot voor mijn gevoel. Ik dobber alle kanten op van heppie de kleppie, naar van mij hoeft het soms niet meer. Het kan de alle kanten op bij mij dus. 

Leuk zo'n combinatie van diagnoses wordt er soms gewoon chagrijnig van. 

Zoals ik nu alles typ merk ik toch wel meer in Code geel zit. Een beetje van groen en een beetje van oranje. Waarom denk ik dit. Nou als ik naar mn kamer kijk en me vergelijk met de signaleringsplan. Ik kan de vinger er niet goed op leggen. 

‐-------------------------------------------------------------

Helaas kreeg ik afgelopen maandag-avond te horen dat er een begeleidster met haar gezin ons gaat verlaten. Ze wonen naast ons als goede buur en als begeleidend echtpaar. 

Wie zou dus vanaf waarschijnlijk januari ik zeg ook maar een maand naast de burghten willen wonen? Je huurt dan een woning en biedt dan nachtzorg als er wat gebeurd bij een van de huisgenoten en andere locatie van de pinnenburg in Putten. 

Ik vond het heel lastig om te horen dat ze weggaat omdat ik door haar bij deze mooie stichting ben terecht gekomen om te wonen met 7 andere mooie mensen. En leuke begeleiding. 

Maar ik gun het dit het jonge gezin dat ons gaat verlaten rust toe. 

Wie o wie wordt misschien dus onze lieve buren?

-‐-------------------------------------------------------------

Helaas ben ik weer gestopt met koor. Heb dit een seizoen meegedaan. Het was om de vrijdagavond. En ik was ook vaak niet aanwezig vanwege logeerweekenden bij een van mijn ouders. Of er kwam wat anders d'r tussen waardoor ik niet naar koor kon. 

Het was wel leuk maar ja. Ik deed ook niet mee met optredens. Omdat er best wel druk lag op repeteren, voor optredens vond ik het niet meer leuk. Jammer maar helaas. Misschien komt er wel wat anders leuks op mijn pad. 

Ow ja. Ik ga na de zomervakantie 3x proefdraaien met kinderdienst groep 6 bij de Evangelie gemeente Ermelo.  

Ik hoop dat dit iets is voor mij. Blij ei komt weer om de hoek. Hihi.

Nou dit was het weer even voor nu. Ben alweer 1.5 uur aan het typen en zie tot grote schrik dat het al weer 20.00 is. Oeps ik had nog willen douchen. Dan maar na de koffie effe snel. 

Nou groeten, 

En zie misschien je reactie wel tegemoet. 

Liefs mij. 

stabiel ---> rustheid zelve☺️☺️☺️

Hoi vrienden/familie,

Hier een mooi verslag van hoe het nu met me gaat. 

Eigenlijk kan ik zeggen dat het heel goed gaat.

Ik kom mezelf natuurlijk soms nog wel eens tegen, maar over het algemeen hoor je me niet klagen.

Sinds eind oktober heb ik een hele fijne nieuwe fiets waar ik veel mee rond tour. Ik heb al meer dan 1050/1060 km mee gefietst.

Ik heb een tijdje geprobeerd om 2x in de week te sporten tot ik begin maart flink door mijn enkel ben gegaan.

Sinds die tijd loop ik te schommelen met mijn enkel. Sinds die tijd ben ik geregeld door mijn enkel gegaan. 

Loop vanaf april bij de fysiotherapeut. Er zijn 2x foto's gemaakt. Geen breuk te zien.

Nu ben ik dus weer naar de huisarts geweest en die heeft me door verwezen naar een sportarts in de Meander in Baarn. 

Mmm dat is effe een eindje rijden. En de afspraak staat eind augustus gepland. Ben benieuwd wat er gezegd gaat worden.

Momenteel doe ik nog steeds dagbesteding. 

Werken in de dagbesteding doe ik voornamelijk nog steeds in de lunchroom, 1 ochtend in de werkplaats en 1 middag in Onze Winkel.

Het werken in de winkel blijft nog even een vraagteken.

Omdat ik de werkzaamheden in de winkel echt niet meer leuk vind.

De persoon die over de dagbesteding gaat is aan het puzzelen om het voor elkaar te krijgen. 

Helaas is er nog niet echt schot in de zaak. Want ja er is geen plek meer voor extra in de lunchroom werken. 

Aangezien de stichting ook elke keer iets groeit qua bewoners.

De afgelopen tijd ben ik er meer bewust van dat ik een dankbaar persoon aan het worden ben.

Geniet steeds meer van het leven. Daar ben ik de Heer erg dankbaar voor. 

Komende vrijdag ga ik weer richting Elburg. Ga er een goede tijd van maken.

Verder ga ik volgende week woensdag richting Noorwegen met Adios reizen. 

In plaats van 8 dagen ga ik nu 10 dagen daar op vakantie. Super veel zin in!!!

Zijn er mensen de nog bepaalde plannen heeft voor de vakantie?

Ik ben benieuwd. 

Liefs Ilse

vakantie periode/ hoe gaat het nu?

Hoi lieve mensen, 

Allereerst wil ik jullie een goede voorbereidingstijd wensen voor de zomervakantie.

Voor de een is vakantie periode een ramp, voor de andere een goede tijd om tot rust te mogen komen van het drukke bestaan.

Ik zelf merk dat ik de vakantie periode me meer stress geeft, waarom? Je moet je tijd anders invullen met vrije tijd. Daarin loop/liep ik in het verleden ook al eens tegen aan. Ik vind structuur aan mijn dagen erg belangrijk, geeft me rust. Dan weet ik waar ik aan toe ben.

In de zomervakantie valt vaak je vaste structuren weg, voor mij is het werk. Dat geeft mij de uitdaging die ik nodig heb. Vind het werken in ons Plekje (lunchroom) waar ik dagbesteding doe heel erg leuk. Ik vind dit de mooiste werkplek tot nu toe. Het kan stressvol zijn, maar ik leer er ook veel van.

Doe nu zowel de bediening als in de keuken eten bereiden ook heel erg leuk.

Wat zijn mijn plannen voor de vakantie?

Volgende week zaterdag ga ik met de taxi naar Wilanda in Amstelveen. Heb ik super veel zin in!!! 

In 1e week(lees 29 juli tot 5 augustus ga ik weer met Adios reizen weer naar Drenthe.

De 2de week(lees 5 Aug tot 13 Augustus ben ik gewoon in Putten te vinden. Verder zie ik wel. Als er mensen zijn die langs willen komen je bent welkom. Of als je wilt afspreken ergens kan het denk ik ook wel. 😀😀😀

Natuurlijk heb ik in de een na laatste week van juni nog een midweek vakantie gehad. Een zeer drukke vakantie eigenlijk wel. Was erg leuk, maar ook intensief. Was ruim 1 week er erg moe van.

Vandaag een dagje vrij gehad, en me nieuwe schoenen bij schonagen opgehaald. Ze bevallen erg goed. Moet nog wel wennen maar ja. Nu me effe afsluiten van omgevingsgeluiden en muziek luisteren zodat ik er de komende 2 dagen met volle energie er tegenaan kan. En zondagmiddag effe rust pakken, dat heb ik wel nodig.

Zoals ik pas aan gaf op fb of in een blog dat ik erg met m'n lichaam aan het vechten ben. En dan doel ik op afvallen, dat gaat heel langzaam, maar toch ben ik wel 5 kg kwijt. Ik wil meer kwijt. Maar goed mag tevreden zijn met het resultaat wat ik toch nu toe behaald hebt. 

Sporten gaat op zich wel oké, de afgelopen maand ging het maar naar de sportschool gaan iets minder omdat ik 2 a 3 weken niet kon gaan ivm trekken van verstandskies en normale kies. En een vakantie week. De komende tijd ga ik met m'n begeleidster er wat meer op letten. Met wat ik eet en wat ik wel en niet moet doen qua beweging.

Voor de mensen uit de omgeving van en uit Putten fietsen is voor mij een goede manier van bewegen, wandelen kan ik niet te veel helaas. Door mijn voet artrose.

Wat zijn jullie plannen voor de vakantie?

Ben benieuwd. 

Veel liefs, 

Ilse

een mindere periode

Hoi lieve mensen,

Zoals het thema al aangeeft, zit ik al een tijdje niet zo lekker in mijn vel. 

Ik twijfel heel erg aan mezelf. Zo van ben ik wel goed genoeg, kan ik ooit wel echt op mijn zelf wonen. Zonder begeleiding. Ook worstel ik veel met mijn gewicht. Waarom lukt het me niet om af te vallen. Ook een thema wat me bezig houd is: waarom wil mijn lichaam niet mee werken, zoals de meeste mensen weten heb ik meerdere stempels van dingen. Sinds een aantal maanden weet ik dat ik nu al last heb van artrose in mijn rechtervoet. Dit belemmert me zowel overdag als 's nachts. Ik heb nachten dat ik soms maar 2 uurtjes slaap door de pijn.

We zijn bezig met een traject van orthopedische schoenen. Ik heb 19 mei een afspraak voor mijn voet/schoenen. Ik loop nu ruim 1.5 jaar met semi orthopedische schoenen, helaas geven die mij onvoldoende steun en verga ik van de pijn. Behalve als ik op slippers loop. Dan heeft mijn voet de meeste bewegingsvrijheid. Slik nu 3x daags 2 paracetamols. Dat doet helaas niet zijn werk. Gr.... 

Ik denk op dit moment van typen krijg ik een stortvloed van negativiteit over me heen, zo van je stelt je gewoon aan. Je bent een zeur. En zo kan ik nog wel effe doorgaan.

Ik zeg vaak genoeg tegen mezelf stop. Maar dat helpt mij niet meer. Wat voor christen ben ik, waarom geloof ik alleen de negatieve gedachten/of uitspraken van mensen. Ieks.

Wordt knettergek van mezelf. 

Sorry dat ik jullie lastig val met mijn sorres. 

Groeten Ilse 

2021 terugblik en vooruitblik

Hoi iedereen,

We begonnen het jaar in lockdown en eindigen in lockdown.

Mmm dat klinkt al niet zo positief, maar goed.

Ik ben net begonnen met deze blog.

Wat een jaar zeg, voor mij was het een goed jaar om mezelf te zien groeien.

Leer mijn grenzen steeds beter te leren kennen. Ook kan ik het beter aangeven wat ik wel of niet prettig vind.

Doordat ik nu 1,5 jaar in Putten woon, leer ik de mensen steeds een beetje beter kennen die binnen de stichting wonen.

Veel mensen vragen hoe het is om daar te wonen. Nou het bevalt me super!!!!

Ik kom steeds meer tot rust, weet wat ik kan verwachten.

Woon op een fijne groep met leuke mensen, ieder met z'n eigen stukje. 

Half juni afgelopen jaar ben ik een beetje gaan uitbreiden qua werkuren. Van 3 ochtenden werken naar 5/6 ochtenden werken. De 6de dag is op de zaterdag voor werkzaamheden in de lunchroom Ons Plekje. De meeste mensen van de stichting hebben normaal gesproken 1 compensatie dag, maar omdat ik nog 4 uurtjes per dag werk, vinden ze het beter dat ik dan 6 dagen werk. Dit gebeurd 1x in de maand. Dus dat valt mee. 

Nu komt het mooiste. Ik heb aangegeven bij de beg (begeleiding) van de lunchroom dat ik er open voor sta om 1 uur extra aan de slag te gaan. Dit zou dan 2 a 3 keer in de week zijn. Leuk toch. En misschien dat ik een dag extra in de lunchroom ga werken, en minder evt in de winkel. Maar daar gaan ze het nog overhebben. 

Maar goed dat vind ik al helemaal super. 

Stapje bij beetje krijg ik steeds meer energie. 

Zoals de meeste van jullie wel weten, heb ik de laatste jaren veel pijn om mijn rechtervoet. Blijkt dat ik er artrose in heb. Mmm ja dat geeft veel pijn signalen af. Schoenen kan ik niet te lang aan hebben, want dat drukt dan op mijn knobbel van mijn voet. Door deze voetproblemen heb ik sinds 1 jaar semi-orthopedische schoenen. Ik hoopte dat de pijn weg zou trekken maar helaas. Het wordt erger. 

We zijn hiervoor ook in het ziekenhuis geweest, ze zeiden of de schoenen nog meer aanpassen of toch een operatie aan mijn voet. Ieks een moeilijke beslissing, maar daar ga ik samen met mijn begeleidster van wonen mee over sparren. 

Verder ben ik erg tevreden met wat ik allemaal bereikt heb, oké heb geen vriend maar toch veel wat mijn hart verlangt. 

Ik heb afgelopen maand een lastige besluit moeten nemen, heeft me erg veel pijn gedaan. Maar ik heb er nu vrede mee. 

1 ding weet ik wel. Er zal vast wel meer nieuwe dingen op mijn pad komen. 

Ik wens jullie alle goeds toe voor 2022!!! 

Gods zegen voor het nieuwe jaar. 

Liefs Ilse

yeeey goede vooruitgang

Hoi lieve mensen,

Het is een tijdje geleden dat ik een blog je heb geschreven. Dus het leek me hoog tijd om het voortgang hier te omschrijven.

Tot op heden geniet ik van deze mooie plek. Ik voel me echt als vis in het water, niet meer bang dat ik evt een terugval zal krijgen. Maar met de dag mag leven en uitkijken wat er op mijn pad komt. Genieten van het bosrijke omgeving waar ik in mag wonen. Woon 10 minuten lopen van de groevenbeekse heide vandaan. En 10 minuten lopen van het Puttersbos.

Vorige maand had ik een zorgplan bespreking, en daar kwam uit dat ik op de juiste weg zit qua voortgang van hoe het momenteel gaat.

Zo als de meeste mensen wel weten is dat ik nu 5 dagen in de week 4 uur per dag werk. En ja dit houd in dat ik inmiddels goed op weg ben. Heb meer energie dan voorheen. Ik merk dat ik nog meer geniet van dingen dan dat ik eerst deed.

Ik ben soms nog wel eens geneigd om negatief te denken, maar dat wordt steeds minder.

Tja als ik teveel plan of te veel prikkels binnen krijg dan kan ik af en toe negatieve momenten hebben. Maar ja.

Soms heb ik van die momenten dat ik dingen vanuit Elburg mis. Maar ik merk dat ik een heel nieuw leven aan het opbouwen ben, en daardoor sterker in m'n schoenen sta.

En ja, mijn geloof in God mijn Hemelse Vader versterkt steeds meer. Ik luister nog steeds heel veel muziek, dat geeft me heel veel kracht. En lees veel christelijke boeken met geloofsopbouw. We kijken op de zondag mozaiek kerkdienst. En als het na de zomervakantie zo loopt als het nu gaat qua corona issues, gaan we hopelijk in september weer wekelijks naar de evangelie gemeente Ermelo. Zie daar naar uit. Dan mag ik weer nieuwe mensen leren kennen. Ik kijk uit naar een goede tijd. Met jullie als familie/vrienden of kennissen.

Ik voel me een dankbaar iemand.

Zo als jullie misschien gezien hebben, ben ik vorige week voor het eerst met een christelijke reisorganisatie op vakantie geweest. De vraag die ik vaak krijg is, wil je volgend jaar weer, dan zeg ik zeker ja. Het was super. Had een leuke groep mensen om me heen. Lieve/maffe begeleiders waren ook mee hihi.

Wordt weer sparen voor volgend jaar.

Gister kreeg ik een brief van het UWV, over een reïntegratie gesprek. Daar zou ik eerst met tegenzin tegen op kijken, maar nu denk ik, ja kom maar op.

Okee ik vlieg op en neer qua onderwerpen maar goed, zo ben ik nu eenmaal hihi.

Nou dit was weer een grote blog hoop dat ik jullie een beetje inzicht heb kunnen geven, met wat ik doe.

Ik zou zeggen geniet van de avond en tot slot. Geniet nog effe van de vakantie.

Liefs Ilse 

Even mijn stuiter hoofd rustig maken hihi.

Hoi hoi iedereen,

Hier een moment van bezinning. 

Even een terugblik van afgelopen jaren. 

Na heel wat hobbels en momenten van depressieve momenten gekend, maar ik ben blij met alles wat ik bereikt heb. Oké het ging niet als zonder slag of stoot. Heeft een dosis doorzettingsvermogen gekost, soms ook heel veel energie en uche geld uche. 

Waar doel ik op. 

Als allereerste mijn rijbewijs halen was mijn grootste uitdaging zoals de meeste mensen wel weten. Lees Nov. 2013 Ook opleiding niv. 3 op de menso alting te Zwolle heeft me bloed zweet en tranen gekost. Lees juli 2012. 

En ja beide pasjes/diploma's zijn binnen. 

Ik heb mezelf ook aardig laten meevoeren met wat andere mensen dachten goed voor me zou zijn geweest. Dit heeft soms wel goed uit gepakt maar soms ook niet. 

Wilde overal me bewijzen door het tegen deel te laten zien. Heeft veel tranen gekost. Ik ging ook vaak voor situaties op de loop. Lees hoofdstuk wonen op de kade. Heb er goede tijden gehad maar ook mindere. Wat deed ik er voor in de plaats veel de deur uit zodat ik geen last had geluidsoverlast. Of andere gedoetjes. 

Toen ik op de eikenhorst kwam wonen voelde ik me zo tot rust komen dat ik na max 2 maanden volledig ben ingestort. 

Nu ik terugkijk en lees op vrouwen autisme forums op fb kom ik er steeds meer achter dat toen in een autistische burn-out terecht ben gekomen. Moest bij wijs van spreken weer op nieuw leren lopen en praten. Maar daadwerkelijk was het weer opnieuw leren naar buiten te gaan boodschappen doen/ de buitenwereld leren kennen. En stapje voor stapje de weer zelfvertrouwen opbouwen. Elke keer meer en langer met vrienden afspreken viel hier onder. In het begin kon ik een 15 tot 30 minuten met iemand afspreken en daarna was mijn energie volledig naar de maan. 

Merk eigenlijk dat ik op de eikenhorst niet meer durfde te "leven" zat vooral in de overlevingsstand. 

Want stel je voor dat ik weer onderuit zou gaan. Tot ik in 2018 weer in een depressie terecht kwam doordat ik weer eens teveel over mijn grens ben gegaan. En me liet leiden door meningen. 

Nu wil ik het roer meer en meer om gaan gooien. En dingen gaan doen daar ik van kan en wil gaan genieten. 

In 2018 kreeg ik onderzoeken ivm met evt lage iq meting. Toen kwamen we erachter dat ik qua plek niet meer op de juiste woonplek zat en dat een andere plek waar meer begeleiding beter bij me zou gaan aan sluiten. En waar ik met kleine doeltjes het beter zou gaan redden. 

Met behulp van vrienden van de bijbelkring in Elburg kwam ik bij mijn huidige woongroep terecht. En ja niet in Elburg, maar iets verder. In Putten. Dit is voor mij de juiste plaats waar ik meer tot groei mag komen. En ik me meer kan ontplooien. 

Ik wil de komende jaren hier blijven, en zelf beter kan leren kennen en mensen kan ontmoeten en meer vrienden er bij mag krijgen. 

Ik ben een trotse vrouw, die mensen geen pijn wil doen. Maar wil liefhebben zojuist Jezus Christus en God van ons vraagt. 

Ik wil jullie prettige kerstdagen en een goed uiteinde toewensen in een wereld met minder corona en meer vertrouwen in de elkaar te mogen ontvangen. 

Liefs Ilse